金华盆底康复你知道多少！

女性在妊娠期及分娩时对盆底肌肉的影响

1、妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤；妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了盆腔器官脱垂的发生风险。

2、分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变,结缔组织间连接发生分离等变化.难产、器械助产等易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降，导致压力性尿失禁的发生。妊娠及分娩过程中肛提肌及阴部神经机械性损伤，在女性盆底功能障碍性疾病发生过程中起重要作用。

盆底功能障碍性疾病的治疗

盆底功能障碍性疾病的治疗分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损的肌肉、神经得到恢复，具有长期疗效。

做盆底肌肉检查和治疗最佳时间

每一位女性生完宝宝后的42天，都应该做个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题尽早治疗。

产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期。

检查没有问题，也要及时进行盆底康复训练，因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练有利于提高生活质量。

除了修复盆底损伤，预防和治疗盆底功能障碍性疾病，盆底肌肉康复训练还能帮助产妇恢复身材，改善产后阴道松弛的治疗，以提高生育后夫妻性生活质量。

而且，还能增厚子宫内膜，增加子宫内膜容受性，提高受孕率。

盆底康复介绍

1、盆底功能障碍的非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

2、对产后42天以后的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

3、“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

能不能在家自查盆底功能损伤？

可以通过以下四种症状，进行自测。

1、打喷嚏、咳嗽等情况下，出现漏尿。

2、产后感到性生活质量变差，阴道松弛。

3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。

4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。

有以上这几种情况，请及时到医院检测就医，或到专业的产后康复中心进行检查。

有没有可以在家做的盆底保健操？

第一，在怀孕期间，尽量避免做一些会增加腹部压力的动作，如不要弯腰捡东西，应整个身体蹲下去捡，不要抱小孩，不要提重物。

第二，孕妇可使用托腹带，以减轻下腹部的负担，避免造成腹压增加。

第三，分娩后应尽早开始锻炼，产后尽快开始盆底训练。一般产后一到两周就可以开始增加肛门和阴道的收缩训练，持续两到六个月。

但是，想在家做盆底肌肉锻炼前，最好能先到医院检查。“产妇很难自己感觉到盆底肌的正确位置，有研究表明约10-30%的妇女无法正确识别盆底肌，肌肉收缩协调性差，收缩盆底肌的同时腹肌、臀部肌、大腿肌也在收缩，如果动作不正确，反而会加剧损伤。所以我们产后康复中心开展了盆底康复治疗，根据盆底肌损伤情况（肌纤维受损的程度和类型）进行有针对性的训练，增加了盆底肌肉肌力和弹性，促进盆底血液循环，改善女性卵巢功能，维持女性激素水平，使盆底功能恢复正常。

盆底肌肉康复的目的

1、预防脏器脱垂加重

2、减轻尿失禁症状的严重程度

3、促进血液循环

4、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力

5、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性

6、增强神经反射能力